Psychoterapia
Psychoterapia indywidualna w Gdańsku
Psychoterapia indywidualna to regularna, poufna praca z terapeutą nad tym, co utrudnia Ci życie — lękiem, obniżonym nastrojem, kryzysem, przeciążeniem czy trudnościami w relacjach. To przestrzeń, w której nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku.
W Pomorskim Centrum Psychoterapii pracujemy spokojnie i bez oceniania, w tempie dopasowanym do Ciebie. Pierwsze spotkania służą poznaniu się i wspólnemu ustaleniu, nad czym i jak chcesz pracować.
„Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co jest.”
Czas sesji
50 minut
Forma
Stacjonarnie lub online
Częstotliwość
Zwykle co tydzień
Cena
do uzupełnienia
Z czym możesz przyjść na psychoterapię?
Nie musisz mieć „wystarczająco poważnego” powodu ani gotowej diagnozy. Do psychoterapii warto zgłosić się, jeśli:
- od dłuższego czasu towarzyszy Ci lęk lub napięcie
- masz obniżony nastrój, mniej energii i radości
- przeżywasz kryzys — w relacji, pracy albo życiowej zmianie
- czujesz się przeciążony/a i bliski/a wypalenia
- wracają trudne wzorce w związkach i relacjach
- zmagasz się z niską samooceną lub samokrytyką
- doświadczasz skutków trudnych albo traumatycznych wydarzeń
- masz wrażenie, że „stoisz w miejscu” i chcesz to zmienić
Jak wygląda psychoterapia w PCP?
Terapia to proces, nie pojedyncza porada — zaczynamy od poznania się i wspólnego ustalenia kierunku.
Konsultacja wstępna
Jedno–dwa spotkania, na których opowiadasz, z czym przychodzisz. Wspólnie sprawdzamy, czy i jak możemy pomóc.
Ustalenie celów i kontraktu
Nazywamy, nad czym chcesz pracować, i umawiamy się na zasady współpracy — częstotliwość, formę i wzajemne oczekiwania.
Regularna praca terapeutyczna
Spotkania w stałym rytmie, w bezpiecznej i poufnej relacji. Tempo i głębokość dopasowujemy do Ciebie.
Podsumowanie i zakończenie
Proces domykamy świadomie — podsumowujemy zmianę i to, co zabierasz ze sobą dalej.
Psychoterapia a diagnoza i inne formy wsparcia
Czasem w trakcie pracy okazuje się, że warto przyjrzeć się np. ADHD lub spektrum autyzmu, albo skorzystać z konsultacji psychiatrycznej. Jeśli tak będzie, pomożemy dobrać właściwy kierunek — wszystko pozostaje w jednym miejscu i w Twoim tempie.
FAQ: psychoterapia indywidualna
Czym psychoterapia różni się od pomocy psychologicznej?
Pomoc psychologiczna to zwykle krótsze, doraźne wsparcie w konkretnej trudności lub kryzysie. Psychoterapia to dłuższy, regularny proces pracy nad głębszymi wzorcami i ich źródłami. Na pierwszej konsultacji pomożemy wybrać formę odpowiednią dla Ciebie.
Ile trwa psychoterapia?
Treść zastępcza. To zależy od celu — od kilku miesięcy do dłuższej pracy. Kierunek i przewidywany czas omawiamy na początku i wracamy do niego w trakcie.
Jak często odbywają się spotkania?
Treść zastępcza. Najczęściej raz w tygodniu, o stałej porze. Częstotliwość ustalamy indywidualnie.
Czy sesje online są tak samo skuteczne?
Treść zastępcza. Dla wielu osób tak. Formę — stacjonarnie lub online — dobieramy do Twoich potrzeb i możliwości.
Czy to, co mówię, zostaje między nami?
Treść zastępcza. Tak. Obowiązuje nas tajemnica zawodowa; wyjątki wyznaczają wyłącznie przepisy dotyczące bezpośredniego zagrożenia życia.
Nie wiem, czy „nadaję się” do terapii. Co wtedy?
Treść zastępcza. Po to jest konsultacja wstępna — wspólnie sprawdzamy, czy terapia jest teraz dla Ciebie właściwym krokiem.
Gotowy na pierwszy krok?
Pierwsza konsultacja to po prostu rozmowa. Nie musisz mieć planu ani gotowych odpowiedzi.